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メディカルフィットネスは医療と運動の両面から運動療法を提供するシステムです

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スタジオプログラム タイムスケジュール

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スタジオプログラム 内容

簡単エアロビ体操 エアロビクスの基本的な動作を組み合わせた有酸素運動プログラムです。
しっかり体を動かしたい方にお勧めです。
コアボクシング 日常意識して動かすことのない体幹部(コア)をパンチ動作で刺激します。
お腹を引き締めたい方、汗をかきたい方にお勧めです。
ソフトエアロビ体操 ゆっくりのリズムで主に上半身を様々に動かします。
肩こり予防にお勧めで、多少の膝痛があっても無理なく行えます。
骨体操 手足を様々に動かし、固定するなどの動作から、体幹部を刺激していきます。
筋肉を伸ばさず、重いものを用いず柔軟性、筋力アップが期待できます。
楽ちん筋コンディショニング マットを使い基本的なストレッチ、緩めの筋力トレーニングを交互に行います。
膝痛、腰痛予防、姿勢改善から不調を起こしにくい体作りにおすすめ。
ステップサーキット ステップ台やマットを使い、有酸素運動と筋力トレーニングとを交互に行います。
足の筋力、筋肉量アップ、疲れにくさ、バランス能力向上におすすめです。
イストレ 椅子を使って、筋力トレーニングを15分間のみ、行います。
家でやろうと思っても、中々続かない筋力トレーニングを始めるきっかけにどうぞ。
ポールストレッチ ストレッチでは伸ばしにくい部位に、ポールをあててアプローチしていきます。
腰痛、肩のこりなどの、解消されにくい症状の改善にお勧めです。
ステップ体操 ステップ台を使い、段差の昇り降りを様々な動作で、繰り返します。
下半身だけでなく、全身を動かし、運動不足の解消や足の筋肉量増におすすめです。

フィットネスメンバーの紹介

  • 石坂 眞樹

    いしざか整形外科クリニック院長(愛称 Mac)

    元気な中高年の人達が増えていただきたいと考え、メディカルフィットネスを開設しました。是非健康なときから運動が自然に行えるように習慣づけていただきたいと思います。

  • 青木 秀裕

    マネージャー(愛称 HIDE)

    トレーニングは、頑張って、続けて、疲労し、成果を出す、という大変なイメージがあります。当クラブではホグレルマシンを始め、心地よく体をほぐせ、疲れが取れて気持ちがよいと感じられる内容が満載です。是非体感ください。

  • 駒澤 真美子

    ナース(愛称 KOMA)

    安全な運動療法が提供されるメディカルフィットネス アイ。日々の健康維持を笑顔で毎日送れる様、地域の皆様に喜んで頂けることを願い、健康づくりをお手伝いさせて頂きます。

  • 五十嵐利恵

    ディレクター(愛称 RIE)

    サッカーが大好きな栄養士です。みなさまが毎日を元気に楽しく過ごせるように、食と運動のエキスパートとしてお手伝いします!一緒に頑張りましょう!

PILATESピラティス

体のストレッチ、筋力強化、そしてバランス強化を目的とし、主に体幹のインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。中高年にも始めやすく、続けやすい特徴があります。

講師:五十嵐利恵

椎間板ヘルニアで入院した経験から、ピラティスインストラクターの道へ。
聞きやすい声とわかりやすい表現で、癒されるレッスンと好評です。確かな知識と栄養士資格も生かして、みなさまのお悩みに真摯に向き合います。
ピラティスで彩りのある生活を送りましょう♡

  • ポールスターピラティスインストラクター(マット)
  • 栄養士
  • 食育栄養インストラクター
  • アスリートフードマイスター
  • 野菜ソムリエ

外来講師によるエクササイズ

HULA DANCEフラダンス

たえず身体を動かす、実はとても運動量の多い踊りです。心がリラックスできるだけでなく、シェイプアップ効果も期待できます。

講師:冨山浩子

ハラウ ケアバホウ教室

アロハ~
皆様の明るく元気な日々のお手伝いをさせて頂くフラ担当の冨山浩子と申します。ハワイアンの音楽にのせて笑顔で癒しのフラを楽しみましょう!そして、前後にホグレルマシンを使って柔軟性をアップし、心身共に美と健康のお役に立てれば幸いです。よろしくお願いいたします。

TAI CHI太極拳

呼吸に集中してゆったりと動く太極拳。ゆっくりとした動作や体重移動は足腰の筋力を鍛えるのに優れ、バランス感覚を養い転倒防止につながります。

講師:渡辺賢周

(公社)日本武術太極拳連盟 公認A級指導員

《太極拳の特徴》呼吸に合わせて、伸びやかで大きくゆっくりとした動作で、連綿として滞りのない柔らかい動きの中に精神を集中して、心身をリラックスさせ、精神を集中して行うところに特徴があります。《太極拳の効果》健康への効果としては、下肢筋力の向上、持久力の向上、柔軟性の向上、バランス能力の向上のほか、自律神経の調整によるリラクゼーション効果が挙げられます。

器具(マシン)のご紹介

ホグレルマシン

肩甲骨や股関節·骨盤周辺を“ダイナミックストレッチ”して柔軟性を獲得します。

有酸素運動マシン

軽~中程度の負荷を継続的にかける運動のことです。

  • ホグレルマシン

    ディッピングS

    肘を上げ下げすることで肩甲骨·鎖骨周辺が動かされます。

  • ホグレルマシン

    マルチスロー

    胸を開きながら外旋動作を行います。アームの持ち方によって多様な動作をすることも可能です。

  • ホグレルマシン

    ハイプーリー

    腕を上げ下げすることで肩甲骨周辺から腰背部が動かされます。

  • ホグレルマシン

    チェストスプレッド

    胸を開く動作をすることで肩甲骨周辺から胸部が動かされます。

  • ホグレルマシン

    インナーサイS

    脚の開閉動作を行うことで股関節·骨盤周辺が動かされます。

  • ホグレルマシン

    トータルヒップS

    脚を上げ下げすることで股関節周辺が動かされます。

  • ホグレルマシン

    ネバータイトハム

    脚を曲げ伸ばしすることでハムストリングスやふくらはぎが動かされます。腰痛に効き目があります。

  • 有酸素運動マシン

    トレッドミル

    歩いたり走ったりします。

  • 有酸素運動マシン

    エルゴメーター

    脚の開閉動作を行うことで股関節·骨盤周辺が動かされます。

体成分分析装置

体重だけでなく体脂肪率や筋肉量まで測定できます。定期的に測定してトレーニングの効果を比較します。

    • PILATES
    • ピラティス
    • 体のストレッチ、筋力強化、そしてバランス強化を目的とし、主に体幹のインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。中高年にも始めやすく、続けやすい特徴があります。
    • Hula dance
    • フラダンス
    • たえず身体を動かす、実はとても運動量の多い踊りです。心がリラックスできるだけでなく、シェイプアップ効果も期待できます。
    • Tai chi
    • 太極拳
    • 呼吸に集中して、ゆったりと動く太極拳。ゆっくりとした動作や体重移動は足腰の筋力を鍛えるのに優れ、バランス感覚を養い、転倒防止につながります。
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